Como manter a pele saudável


Oi peeps!

Todo mundo já ouviu esse ditado clichê "você é o que você come" e sempre soube que uma boa alimentação mantém o corpo saudável, não é? Mas hoje eu quero dar ênfase em algumas comidas que são super saudáveis a além disso ajudam contra acne, rugas e mantem a pele com aquele glow natural. Então preparei o post com alimentos que são fáceis de achar em qualquer lugar, não são caros, e que vocês podem consumir todos os dias!

Frutas tropicais: Tais como, abacaxi, goiaba, mamão papaya, kiwi e outras frutas tropicas, contém vitamina C, que é um antioxidante potente. Nosso corpo ja produz vitamina C, e ingerindo mais vitamina C ajuda a "abastecer" a pele, ela ajuda a produzir colágeno, que é uma proteina que mantém a elasticidade da pele; em outras palavras, ajuda contra as rugas.

Brócolis: Esse vegetal tem um nivel alto de antioxidante e também é cheio de vitaminas C e E. A vitamina E ajuda a proteger a membrana da célula da pele e também ajuda a proteger contra a radiação dos raios UV.

Amêndoas: É a melhor fonte de vitamina E. É muito bom pra quem inclui amêndoas na dieta, pode ser só como snack, ou na salada, yogurt, cereal, e até no chocolate! Tem muitos pratos que vocês podem inclui-las, mas se lembrem de comer com moderação pois amêndoas são calóricas.

Cenouras: Apostem na cenoura para manter uma pele linda! Elas tem um nivel alto de beta-caroteno (antioxidante) que é convertido em vitamia A quando consumido. Ela ajuda a reparar o tecido da pele, e protege contra os raios solares. E mais, quando as cenouras são cozidas, elas liberam ainda mais dessa substância. Então aproveitem!

Peixe: Contém ômega 3 que é uma "gordura" saudável. Ajuda a fortalever as membranas das células da pele, protege contra os danos causados pelo sol e pode até reduzir o risco de câncer de pele. Essa gordura saudável, ajuda a água e os nutrientes a penetrarem na pele, mantendo as toxinas fora, e também combate à inflamações na pele (como espinhas). O unico problema é que se é preparado do jeito errado, os benefícios não serão os mesmos. Evite: peixe frito, optem para o cozido, grelhado ou assado.

E o ultimo e mais importante: água. A água não é um alimento, mas é crucial para uma pele linda e saudável. Ela ajuda a tirar as toxinas do corpo, ajuda a levar os nutrientes para a célula e mantém os orgãos funcionando! E também mantém as célular mais "cheinhas" que torna a pele mais firme e clara. Para vocês que são como eu e esquecem de tomar água o tempo todo, uma dica é: SEMPRE encha uma garrafinha de água e carregue com você, e vá tomando ao longo do dia. Não se esqueçam que também tem muitas frutas e vegetais que são mais de 75% água, eles são uma ótima fonte de H2O.


            



Eu acho muito interessante, porque além de querer minha pele sempre linda, eu A-M-O comer frutas e vegetais! Espero que tenham gostado das infos!
Beijinhos

27 comentários:

  1. Nossa, que bom saber que Brócolis faz bem pra pele porque eu amo, aff salada de brócolis é vida menina, dá até água na boca rs
    Lindinha estou atualizando o meu canal no youtube com vídeos semanais, visite e se gostar se inscreva, se já esta inscrita é só continuar ligadinha no vlog e no blog. Beijinhos.
    Canal: http://www.youtube.com/user/isabelyrogrigues
    Blog: http://fasesdegarota.blogspot.com.br/

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  2. Oiiii obrigada pela visita!
    Retribuindo..... Gostei e já estou seguindo aqui ;)
    Volte sempre, aproveita e curti a fanpage também.........

    Bjsss

    http://singelabeleza.blogspot.com.br/

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  3. Olá,Vanessa,faço parte da Agenda dos Blogs, visitando o seu já estou seguindo. A dica sobre o Brócolis foi muito excelente, sempre quis saber sobre as frutas antioxidantes.

    http://reginaldosilvajr.blogspot.com.br/

    Sucesso!

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  4. Nossa ameeeei as dicas do seu blog, a do rímel já vou fazer aqui em casa!

    Então, comecei um blog novo essa semana, se quiser, dê um pulo por lá pra conhecer, eu iria ficar muito feliz!

    beijos
    http://manualdosvinte.blogspot.com.br/

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  5. preciso mudar minha dieta
    to te seguindo se puder passa lá e segue:
    www.portaldebeleza.com

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  6. Muito legal as dicas do blog :)
    Adorei o blog, e estou seguindo
    Passa lá no blog também rs
    Beijos

    Blog Nega da Foto
    Fan Page Nega da Foto

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  7. Olá,Vanessa,faço parte da Agenda dos Blogs, visitando o seu já estou seguindo. ESTOU TE AGUARDANDO NO MEU BLOG
    http://wwwcidaartesanatos.blogspot.com.br/

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  8. Oii meu nome é Bianca Lino sou dona do Amantes da Beleza
    Ameei seu post ♥ Dicas maravilhosas !
    Adoraria que você fosse conhecer meu blog !
    Estou te seguindo , retribuí ?
    http://www.amantesdabeleza.com.br/

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  9. Este comentário foi removido pelo autor.

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  10. ameii a dica!! SEGUINDO SE PUDER SEGUE DE VOLTA BEIJINHOS
    http://meninassapekascomvc.blogspot.com.br/

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  11. Olá, chará da minha maninha rsrs' lindo cantinho e boas dicas, minha pele é muito oleosa e precisa realmente de uma boa alimentação, pra ajudar a combater as espinhas que são muitas rsrs' sou do Agendas dos Blogs, lindo seu cantinho, seguindo.
    Abraços =)
    http://honrandoochamado.blogspot.com.br/

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  12. Pra mim também está excelente porque eu amo frutas, vegetais e peixe! Só as amêndoas que eu não costumo consumir... Mas o restante, uso e abuso...rs.

    Seguindo aqui querida!

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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  13. Queria muito amar também. Mas amo chocolate:-(
    Bjs, Tati B
    www.fuxicariafeminina.blogspot.com.br

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  14. Nossa a beleza da nossa pele depende com certeza em maior parte da nossa alimentação!! Por esse e outros motivos a importância de uma alimentação saudável né?!

    Adorei o post!

    beijos,
    Brunna Ricelly

    http://www.achadosdabrunna.com.br/
    Instagram: @achadosdabrunna

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  15. Linda, estou seguindo, obrigada por comentar no meu blog... Sempre que atualizar, avise-me que eu venho ver!
    Bjs - Suzana Rosa - www.rosachiclets.com.br

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  16. Nessa, vim aqui responder o seu coment!Com respeito aos produtos da Koloss tem esse site aqui http://www.debbyshop.com.br/loja/pele/primers/primer-facial-koloss.html?acc=168908dd3227b8358eababa07fcaf091 que pelo que parece entrega para o mundo todo! da uma pesquisada lá!
    fique com deus amore!!!

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  17. Muito bom esse post. Quem não quer manter a pele lisinha e saudavel? Te seguindo aqui florzinha!

    Bjão!

    http://sosorteando.blogspot.com.br/

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  18. Ah ótimas dicas,amei :D
    http://dezapaixao.blogspot.com.br/

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  19. Adorei as dicas, são essenciais!
    Obrigada por ter passado lá no Sweet Gloss... Já curti sua fan page e já estou seguindo seu blog... Beeijos >.<

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  20. Hey, conheci seu blog, através do agenda de blogs!
    Segui!
    Parabéns, adorei!
    Muito boa dicas!
    bjus

    http://prypensando.blogspot.com.br/

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  21. Oooi, adorei o blog, tá de parabéns ^^ será que poderia dar uma olhadinha no meu blog?! comecei agr e to precisando de uma forcinha, se puder me ajudar >< http://www.about-a-little-girl.blogspot.com/ bjoos ;*

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  22. Oi flor ...faço parte da Agenda dos Blogs e vim conhecer seu cantinho!
    Parabéns pelo lindo blog !
    ESSAS DICAS SÃO SUPER IMPORTANTES ,,,,,
    Te desejo muito sucesso sempre . Já estou te seguindo .
    Bjokas Silvana
    http://srxlembrancinhas.blogspot.com

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  23. Queria muito melhorar minha alimentação, faço planos de comer coisas saudáveis e tal, mas com a correria do dia dia sempre acabo adiando, haha. Por sorte gosto de verduras e frutas, mas acabo comendo na rua quase sempre ai já viu né rs

    Miss Chapinha

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  24. Olá!
    Vi o seu blog no agenda dos blogs e vim dar uma conferida.
    Parabéns pelo blog!
    bjos
    Evy
    bosquedaleitura.blogspot.com

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  25. Oi florzinha conheci seu blog através do grupo Agenda dos blogs e ja estou te seguindo te convido a vc conhecer o meu blog e me seguir, te espero lá beijos

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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  26. amei as dicas, estou precisando melhorar minha alimentação >.<

    Adolecentro

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  27. Adorei as dicas! Ainda mais no outono = cuidado dobrado!

    Beijos <3

    Amanda - http://ma-cherrie.blogspot.com.br/

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